Tips Ampuh Berhenti Merokok - Merokok adalah merugikan kesehatan, kalau anda salkah satu perokok sebaiknya anda mulai berhenti, ada banyak akibat buruk dari merokok, dan kebanyakan orang tahu, tetap saja merokok dengan alasan tidak sanggup berhenti atau memutuskan cintanya dengan rokok. Kalau itu alasan anda, kami akan bagikan tips-tips ampuh berhenti merokok yang terbukti berhasil.
Tips Ampuh Berhenti Merokok
1. Niat dan tekad untuk benar-benar berhenti merokokHal pertama yang harus anda miliki adalah niat dari anda. Memang berhenti merokok bagi anda yang sudah kecanduan sangat sulit walau hanya 15 menit pasti anda merasakan kesulitan yang sangat, tetapi ini bukan berarti bahwa anda tidak bisa berhenti merokok. Tidak ada yang mustahil didunia ini selagi masih ada azam dan tekad dari anda. Jadi yang pertama adalah bulat niat dan tekad untuk berhenti merokok.
2. Minta dukungan dari orang disekitar anda
Kalau anda sudah benar-benar bertekad untuk berhenti merokok, cobalah minta bantuan dan support dari orang yang ada disamping kehidupan nanda seperti keluarga dan teman-teman anda. MInta mereka untuk selalu mengingatkan anda akan bahaya merokok setiap kali keinginan anda untuk merokok muncul. Minta keluarga anda untuk mendukung niat mulia anda ini, publikasikan niat anda berhenti merokok ini. Begitu juga pada teman-teman anda yang memang sudah ekcanduan dengan rokok, minta mereka untuk tidak merokok didepan anda. Ini bisa menjadi langkah awal yang bagus untuk anda berhenti merokok, apalagi ketika orang anda sayangi mendukung anda.
3. Targetkan waktu untuk benar-benar berhenti merokok
Pasang target anda dalam berhenti merokok ini, kalau anda tidak ada target apapun sepertinya kurang gurih dalam mencapai suatu tujuan. Anda yang sudah kecanduan rokok tidak mungkin bisa berhenti merokok dalam waktu singkat dan sekaligus begitu. Jadi anda perlu mengurangi sedikit demi sedikit sehingga anda benar-benar bisa berhenti. Cara ini akan menjadi cara jitu dan ampuh berhenti merokok sekaligus anda tidak merasa tersiksa dengan tidak adanya rokok.
4. Mulai dengan cara mudah
Merokok sekarang sudah menjadi hal terlarang bagi anda, kalau anda benar-benar ingin merokok dan dipastikan dalam keadaan stress, anda bisa mengkonsumsi rokok tetapi tidak dalam jumlah sama seperti ketika anda belum berhenti merokok. Tetapi kalau anda tidak stress, maka anda tidak boleh merokok sama sekali.
5. Hindari kebiasaan yang membuat anda ingin merokok
Ada banyak kebiasaan yang bisa memancing anda untuk merokok, seperti minum kopi, alkohol, bergadang. Kalaupun anda harus melakukan hal itu seperti bergadang maka sibukkan diri anda dengan cemilan atau buah-buahan, ini akan mengurangi keinginan anda untuk merokok. Demikian juga ketika menonton tv, kalau anda sering menoton dengan ditemani rokok, maka buang kebiasaan ini tetapi ganti dengan cemilan
6. Sibukkan diri anda dengan aktivitas
Mencari aktivitas adalah satu cara membuat anda untuk melupakan rokok, jangan biarkan anda terjebak dalam kesendirian tanpa aktivitas, karena ini akan membuat anda teringat lagi dengan rokok, cari kegiatan dalam hari-hari anda seperti berenang, olahraga, mencangkul, dll. Dengan aktivitas yang banyak dan padat akan membuat anda melupakan rokok.
7. Konsumsi banyak air putih
Mengkonsumsi banyak air putih akan memudahkan pengeluaran racun dari tubuh. Disamping itu, mengkonsumsi air putih juga akan membuat anda tidak ingin merokok karena akan terasa sangat tidak enak merokok ditemani dengan air putih.
Itulah beberapa cara dan tips ampuh berhenti merokok yang terbukti berhasil. Ada banyak orang berhasil dengan tips ini, kenapa anda tidak? tidak mungkin, anda juga bisa berhasil kalau tekada dan kemauan dari diri anda ada. So, segera mulai berhenti merokok dari sekarang.
Baca juga: Cara mengatasi flu